Empower Your Life 

Wie du aus einem Stimmungstief  wieder rauskommst

Unsere Gedanken können uns in gute oder schlechte Stimmung versetzen. Trübe Gedanken sind meist der Auslöser, wenn wir in eine miese Stimmung kommen. Bemühe dich darum, diesen inneren negativen Dialog zu durchbrechen und die Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.

Eine gute Möglichkeit dafür ist:

Dankbarkeit

Mache eine geistigen Liste der vielen kleinen Dinge, die du siehst, die dich umgeben.
Überlege, was du alles für selbstverständlich nimmst und gar nicht wahrnimmst.
Dein Zuhause, Freunde, die Natur?
Der Vogel der gerade ein Lied singt, der Wind der die Blätter rauschen lässt?
Dein Herz, das für dich jahrein jahraus im gleichen Rhythmus schlägt, deine Beine die dich durchs Leben tragen?
Versuche, die Dankbarkeit zu fühlen und in dein Herz zu nehmen!


Schöne Erinnerungen

Denk an schöne Stunden in deinem Leben.
Urlaub am Strand, ein Geburtstag, deine erste Liebe. Lass dich in dieses Gefühl hineinfallen.
Damit überlistest du dein Gehirn, das nicht zwischen heute und gestern unterscheiden kann.
Wenn du dieses Gefühl wirklich in dir erzeugen kannst, wird dein Körpersystem beginnen, wieder Glückshormone auszuschütten.

Dein Heiliger Hain

Kreiere in Gedanken deinen heiligen Ort.
Ist es am Strand, auf einem Berggipfel oder unter einem Baum?
Male dir das Bild bis ins kleinste Detail aus. Wie riecht es dort? Gibt es Tiere? Welche Pflanzen wachsen dort? Was hörst du alles?
Wenn du es willst, mach einen Schutzwall.
Hier kommt nur herein, wer oder was von dir eingeladen wird, alles andere bleibt draußen.
Komm regelmäßig an diesen deinen inneren Kraftort, füge immer mehr Details dazu. Je öfter du hierher kommst, desto vertrauter wird dir dieser Ort. Hier kannst du alles draußen lassen, was dich ärgert, kränkt oder besorgt macht. Hier tankst du Kraft und dann kann sich deine Stimmung wieder aufhellen.

Geh nach draußen
Wenn es dir möglich ist, geh in die Natur.
Ein Spaziergang im Park oder im Wald lässt vieles von dir abfallen.
Der Wind streichelt deine Aura und entfernt, was nicht zu dir gehört.
Umarme einen Baum oder lehne dich mit dem Rücken an seinen Stamm.
Fühle wie tief verwurzelt er hier steht und die Kraft unserer Mutter Erde wird sich auf dich übertragen.

Und wenn du wieder in deiner Kraft bist, schaut die Welt meist wieder ganz anders aus.

Geh in die Sonne

Sonne auf der Haut bewirkt im Körper die Ausschüttung von Glückshormonen.
Wir werden aktiver, fühlen uns gut und schlafen in der Nacht auch besser. Aber auch hier gilt: alles mit Maß und Ziel.

Schokolade essen
Wenns nicht jeden Tag eine ganze Tafel ist, kann dich eine Schoki aus dem Tief holen.
Nimm eine mit viel Kakaoanteil, das ist sogar noch gesund.
Das in der Schokolade enthaltene Tryptophan verwandelt dein Körper in Serotonin - das Glückshormon.
Aber Vorsicht: die Menge machts. Die traurige Wahrheit ist, zu viele Schokis machen auch dick.
Da ist es besser, den Rest im Wasserbad zu schmelzen und als Gesichtsmaske aufzutragen.
Riecht gut, tut gut und macht eine wunderbar weiche Haut.

Atme dich frei
Beobachte, wie dein Atem flacher wird, wenn du besorgt, traurig oder ängstlich bist.
Stell oder setzt dich mit geradem Rücken hin.
Atme ganz bewusst tief und regelmäßig bis in deinen Bauchraum hinunter.
Damit versorgst du gleich mal deinen Körper mit mehr Sauerstoff.

Stell dir vor, wie du Freude und Glück einatmest.
Beim Ausatmen lass alles raus, was dich belastet. Blas es in den Wind, beim Fenster raus.

Glücklichsein und gute Laune haben kann man lernen!
Trainiere deine gute Stimmung genauso wie deine Muskeln.